လွပ သန္႔ရွင္းေသာ မ်က္ႏွာ ပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို႔
ခႏၱာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းတြင္ မ်က္ႏွာျပင္ အလွသည္ လူတစ္ဦး အတြက္ ဂ႐ု အစိုက္ဆံုး၊ အေလးထားဆံုး အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။
ေငြေၾကး ေျမာက္ျမားစြာ အကုန္ခံ၍ ဂ႐ုျပဳ ေစာင့္ေရွာက္ ၾကေလ့ ရွိၾကသည္။
မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ လွပ ၀င္းစို ေနေစရန္ ထိန္းသိမ္းသည့္ အခါ အခ်ဳိ႕ ကလည္း ေစ်းႀကီး ေပး၍ ၀ယ္ရေသာ အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား သံုးျခင္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းသည္မ်ား ရွိသကဲ့သို႔ ေစ်းႀကီး ေပးရသည့္ မ်က္ႏွာ အလွျပဳျပင္သည့္ ေနရာ မ်ားတြင္ သြားေရာက္ လုပ္ႏိုင္ ၾကေသာ္လည္း အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္မ်ား လိုက္နာ ျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာ အသားအေရ လွပ ၀င္းစိုေစရန္ ထိန္းသိမ္း ႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပား ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ ဆရာ၀န္ မ်ားကေျပာသည္။
မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ လွပ ၀င္းစို ေနေစရန္ မ်က္ႏွာသစ္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေရေအးေအး အသံုး ျပဳျခင္းထက္ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး အသံုးျပဳျခင္းက ပိုမို သင့္ေတာ္ၿပီး မ်က္ႏွာ သစ္သည့္ အခါတြင္လည္း အျပင္းစား ဆပ္ျပာမ်ား အထူးသျဖင့္ ကာေဘာ္လစ္ ကဲ့သို႔ အယ္လ္ကာလီ ဓာတ္မ်ားျပားေသာ ဆပ္ျပာမ်ိဳးအား ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
“အေရျပားရဲ႕ အဆီဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အဆီ ဓာတ္ေတြဟာ ဆပ္ျပာ ခပ္ျပင္းျပင္း သံုးရင္ ပ်က္စီး သြားၿပီး မ်က္ႏွာ ေျခာက္ေသြ႕ သြားတတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို အခန္႔ မသင့္ရင္ ယားက်ိက်ိ ရွတတ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါေသးတယ္”ဟု အေရျပား အထူးကု ဆိုင္ရာ ဆရာ ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာ ေက်ာ္ေက်ာ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။
အလွကုန္ ပစၥည္း ကုမၸဏီမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ေသာ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရည္မ်ား အသံုးျပဳျခင္းသည္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ေသာ္လည္း အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားတြင္ (No Irritation) ဆိုသည့္ အေရျပား ယားယံမႈႈ မရွိပါ ဟူသည့္ စာတန္းပါသည့္ ပစၥည္းမ်ားအား ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးသည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာျပင္တြင္ ဆပ္ျပာမ်ား၊ သန္႔စင္ရည္မ်ား အသံုးျပဳၿပီး က်န္ခဲ့သည့္ အႂကြင္း အက်န္မ်ားအား သန့္စင္ရန္ လိုအပ္ၿပီး သဘာ၀အရ ကြာက် လာသည့္ ကလာပ္စည္း အေသမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ရန္ အတြက္ စစ္လစ္ အက္ဆစ္ ပါေသာ တိုနာအား အသံုးျပဳ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။
တိုနာ အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ လိုက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၀င္းလက္ စိုျပည္ သြားမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အဆိုပါ စိုျပည္မႈႈမွာ ယာယီသာ ျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္ အခ်ိန္တြင္ အသားအေရ ျပန္လည္ ေျခာက္ေသြ႕ သြားႏိုင္သည့္ အတြက္ အသားအေရ ႏူးညံ့ၿပီး စိုစိုျပည္ျပည္ ျဖစ္ေစရန္ မိြဳက္စခ်ာ႐ိုက္ ဇာဟု ေခၚသည့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပး ႏိုင္မည့္ ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္သည္။
“မိြဳက္စခ်ာ ႐ိုက္ဇာကို အေရျပား အေပၚယံ ခပ္ပါးပါး လိမ္းရင္ အေရျပားထဲက အစိုဓာတ္ေတြ အျပင္ကို ထြက္မသြား ေစႏိုင္ပါဘူး”ဟုအဆိုပါ ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။
မ်က္ႏွာ သန္႔ရွင္းမႈႈကုိ ဂ႐ုမျပဳမိသည့္ အခါတြင္ မ်က္ႏွာသည္ အျခား အစိတ္အပိုင္း ေနရာမ်ား ထက္အဆီ အိတ္မ်ားၿပီး အဆီပို ထြက္ေလ့ရွိသျဖင့္ ၀က္ၿခံျပႆနာ မ်ားပိုမို ခံစားရႏိုင္သည္။ ဖုန္မ်ား၊ ေၾကးမ်ား၊ အဆီမ်ားႏွင့္ အဆီေပါက္ ပိတ္သြားသည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာေလ့ရွိသည္။
၀က္ၿခံသည္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳး သမီးမ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ေျပာင္းလဲသည့္ အခ်ိန္တြင္ လည္းေကာင္း၊ အခ်ဳိ႕တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈႈမ်ား ႀကံဳေတြ႕သည့္ အခ်ိန္တြင္ လည္းေကာင္း၊ အခ်ဳိ႕တြင္ ေရာဂါ ပိုးမႊား မ်ားေၾကာင့္ မ်က္ႏွာတြင္ အလာဂ်ီ ကဲ့သို႔ ၀က္ျခံမ်ား ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ခံစား ၾကေလ့ ရွိၾကသည္။
အခ်ဳိ႕ အေျခအေန မ်ားတြင္ သူ႕အလိုလို အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္အခါ ေပ်ာက္ကင္း သြားသည္မ်ား ရွိေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕မွာ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အသံုးျပဳ၍ ကုသမွသာ ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
သာမန္အားျဖင့္ ျဖစ္ေသာ ၀က္ၿခံမ်ားအား ပံုမွန္အတိုင္း အဆီေပါက္ ပြင့္ေစရန္ သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္သည့္ နည္းမ်ား ျဖစ္သည့္ ပိတ္ေနေသာ ကလာပ္စည္း မ်ားအား မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာျဖင့္ ရွင္းလင္းေပးျခင္း၊ တိုနာ အသံုးျပဳ၍ အေရျပား၏ ပုံမွန္ (PH) ကိုလည္း ထိန္းသိမ္း ေပးျခင္း မ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ သက္သာ ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
မနက္ပိုင္းတြင္ မိက္ကပ္မ်ား အသံုးျပဳသည့္ လူတိုင္း အေနျဖင့္ ညပိုင္းတြင္ မ်က္ႏွာေပၚမွ အညစ္ အေၾကးမ်ားအား မနက္ခင္းတြင္ သန့္ရွင္းေရး လုပ္သကဲ့သို႔ ျပန္လည္ ေဆးေၾကာ ရမည္ ျဖစ္ၿပီး ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ျခင္း မလုပ္ခဲ့ပါက အဆီေပါက္မ်ား ပိတ္ၿပီး ၀က္ၿခံမ်ား ျဖစ္လာ ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။
ညဘက္ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးသည့္ အခ်ိန္တြင္လည္း ေန႔ခင္းက ခံစားခဲ့ရသည့္ သဘာ၀ ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္သြားသည့္ အသားေရအား ျပန္လည္ အားျဖည့္ ေပးမွသာ ေနာက္ေန႔ အတြက္ အားျပည့္ ေစႏိုင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။
သံုးသည့္ အခါတြင္ အသား အေရေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုးျပဳရ သည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ႏို႔ရည္ သာမက မည့္သည့္ ညလိမ္း ခရမ္ပစၥည္း မဆို အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေနေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား သက္သာေစရန္ (AHA)၊ ဗီတာမင္ေအ ပါသည့္ လိမ္းေဆးမ်ား လိမ္းျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္ ျပဳျပင္ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။
အေရျပား စိုျပည္ လွပ ေနေစရန္ ထိုကဲ့သို႔ လိမ္းေဆးမ်ား အျပင္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေသာ အစား အစာမ်ား ျဖင့္လည္း ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္သည္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာ မင္ဒီႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ဓာတ္မ်ားသည္ အေရျပား အတြက္ အဓိက အာဟာရ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ေသာ ဓာတ္မ်ားလည္း ျဖစ္ၾကသည္။ ေန႔စဥ္ အေရျပားအား အဆိုပါ နည္းလမ္ မ်ားျဖင့္ လွပ စိုျပည္ ေနေစရန္ ေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ၿပီး သနပ္ခါး ထူထူ လိမ္းျခင္း သည္လည္း မည္သည့္ အရာမ်ား မလိမ္းတာႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ထိေရာက္မႈႈ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။
၀တ္ရည္ေအာင္
Written by အာယု
ျမ၀တီ
Wednesday, February 20, 2013
အမ်ဳိးသမီးမ်ား အစားသင့္ဆံုးေသာ အေကာင္းဆုံး အစားအစာ ၁၀ မ်ဳိး
၁။ ေခ်ာကလက္အညိဳ
စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္အညိဳကို တစ္ေန႔ တစ္ေအာင္စခြဲနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ေကာ္တီေစာ ထြက္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္တိုးေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ စတာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ မိႈ
ကင္ဆာေရာဂါကို တုိက္ထုတ္ႏိုင္တဲ့ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။တစ္ေန႔ကို မိႈ တစ္ေအာင္စရဲ႕ သံုးပံုတစ္ပံု စားေပးပါက ရင္သားကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္ပြားတာကို ၆၄ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ တျခားေသာ ေလ့လာသူေတြက ရင္သားကင္ဆာကို ျဖစ္ေစတဲ့ အီစထ႐ိုဂ်င္ေဟာ္မုန္း ထုတ္လုပ္ရာမွာ လိုအပ္တဲ့ ပ႐ိုတင္းတစ္မ်ဳိး ျဖစ္တဲ့ Aromatase ရဲ႕ အာနိသင္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
၃။ ဆာဒင္းငါး
ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အိုမီဂါ-၃ ဓာတ္ ႂကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္တာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြးခဲတာ၊ ႏွလံုး တုိက္ခိုက္ခံရတာ၊ ေလျဖတ္တာေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္း ေစပါတယ္။ ဆာဒင္းငါး သံုးေအာင္စ စားပါက တစ္ဒသမသံုး ဂရမ္ရွိတဲ့ အိုမီဂါ- ၃ ကို ရရွိပါတယ္။
၄။ ေထာပတ္သီး
ဝမ္းဗိုက္က အဆီပိုေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ေထာပတ္သီးထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ မျပည့္ဝဆီေတြ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအဆီေတြက သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေလ့လာမႈတစ္ခုက သင္စားတဲ့ ေန႔စဥ္ အစားအစာေတြထဲက ကယ္လိုရီရဲ႕ ၂၃ ရာခိုင္ႏႈန္းကုိ မျပည့္ဝဆီေတြသာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေပးပါက သင့္ဗိုက္က အဆီေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ၿပီး သင့္ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ကို ငါးေပါင္အထိ ေလ်ာ့နည္းသြားေစတယ္လုိ႔ ဆုိထားပါတယ္။
၅။ င႐ုတ္ပြသီး
မ်က္ၾကည္လႊာေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။အသက္အရြယ္ ရလာတဲ့အခါ ျဖစ္တတ္တဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီးတာနဲ႔ မ်က္စိတြင္းတိမ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ အျမင္အာ႐ံုထိခိုက္တာကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ လူတင္း၊ ဇီဇန္သင္းနဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္ ႂကြယ္ဝတဲ့ င႐ုတ္ပြသီးက သင့္အျမင္အာ႐ံုေတြ စူးရွေစဖုိ႔ ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို င႐ုတ္ပြသီး ႏွစ္ႀကိမ္ စားေပးပါက ဗီတာမင္စီအျပင္ လူတင္း ၁၁၆ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္၊ ဇီဇန္သင္း ၅၆၂ မိုက္ခ႐ိုဂရမ္ကို ရရွိေစပါတယ္။
၆။ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီ
မ်က္ႏွာေပၚမွာရွိတဲ့ အေရးေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။တ႐ုတ္ ပန္းကန္လံုး တစ္လံုးစာ အစိမ္းေရာင္ ပန္းေဂၚဖီပြင့္ကေန ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအ ဓာတ္ေတြကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက အေရျပားရဲ႕ က်ဳံ႕ႏိုင္ ဆန္႔ႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ကို ျဖစ္ေစၿပီး ေကာ္လဂ်င္ ထုတ္လုပ္မႈကို အားေပးၿပီး ဗီတာမင္ေအက ဆဲလ္အေသေတြ ေနရာမွာ ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚေစဖုိ႔ အားေပးပါတယ္။
၇။ အာလူး
ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္။အာလူး အရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးကေန ကယ္လုိရီ အျပည့္အဝ ရရွိႏုိင္ၿပီး ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးကေန ရရွိႏိုင္တဲ့ ပိုတက္စီယမ္ ပမာဏထက္ ပိုမုိ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ပိုတက္စီယမ္က ႏွလံုးေရာဂါကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ၿပီး ေသြးတိုး က်ေစပါတယ္။
၈။ ပန္းသီး
ကိုယ္ခံစြမ္းအား ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။အရသာခ်ဳိတဲ့ ပန္းသီး အရြယ္ေတာ္ တစ္လံုးမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ကြာစန္တင္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝပါတယ္။ ဒီဓာတ္က ေရာဂါပိုးေတြ မဝင္ေရာက္ႏုိင္ေအာင္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးပါတယ္။ Appalachian State University ရဲ႕ ႏွစ္ပတ္ၾကာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈ တစ္ခုက ကြာစန္တင္ဓာတ္ ပါေအာင္ စားသံုးသူေတြက မစားသံုးသူေတြထက္ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားႏႈန္း ၄၅ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။
၉။ ဟင္းႏုနယ္ရြက္
အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစၿပီး ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ့ ကေလးကို ေမြးဖြားေစပါတယ္။အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ျဖစ္တဲ့ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ထဲမွာ ဗီတာမင္ေက၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ မဂၢနီဆီယမ္ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ အ႐ိုးေတြကို သန္မာေစပါတယ္။ ေဖာလိတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဘီ ဓာတ္ေတြက ေမြးရာပါ ခ်ဳိ႕ယြင္းခ်က္ မရွိတဲ့ ကေလးကို ေမြးဖြား ေစပါတယ္။ ခြက္တစ္ခြက္စာကေန ၇ ကယ္လိုရီ ရရွိႏိုင္ပါတယ္။
၁ဝ။ ႏြားႏို႔
အ႐ိုးပါး ေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ကယ္လ္စီယမ္ အျပည့္အဝ ရရွိႏိုင္တာေၾကာင့္ အ႐ိုးပါးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈကို တားဆီးႏိုင္ပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ အဆီ မပါဝင္တဲ့ ႏြားႏို႔ကို တစ္ေန႔ သံုးႀကိမ္ ေသာက္ေပးပါ။
ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)
ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းနည္း
ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းနည္း
အသက္ ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားကို ေဆးေၾကာတာ၊ သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ အစိုဓာတ္ ထိန္းတာ စတဲ့နည္းလမ္း ေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့ အခါမွာ သတိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။
အေၾကာင္း ကေတာ့ အသက္ႀကီး လာေလေလ အသား အေရက ေျခာက္ေသြ႕ လာေလေလ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အေရျပား စိုေျပေနေအာင္ ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။
(၁) အေရျပားကိုျခစ္ၿပီး စမ္းသပ္မႈ ျပဳလုပ္ပါ
သင့္အေနနဲ႔ ေရမခ်ဳိးခင္မွာ လက္ေမာင္း ဒါမွမဟုတ္ ေျခေထာက္ ေပၚက အေရျပား ေနရာငယ္ကို လက္သည္းနဲ႔ ျခစ္ၾကည့္ လိုက္ပါ။ အျဖဴေရာင္ အမွတ္ရာႀကီး က်န္ေနခဲ့ရင္ အေရျပားက ေျခာက္ေသြ႕ ေနတာေၾကာင့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းဖို႔ အထူး လိုအပ္ ေနပါတယ္။
(၂) ေရေအးျဖင့္ ခ်ဳိးပါ
ေရပူနဲ႔ အခ်ိန္ၾကာၾကာ ခ်ဳိးတာက အေရျပား ေပၚက အစိုဓာတ္ကို ကင္းေဝးေစၿပီး အကာအကြယ္ အဆီေတြကို ေဆးခ် လိုက္သလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားအေရ ေျခာက္ေသြ႕ ေနသူေတြ အေနနဲ႔ ေအးျမတဲ့ေရနဲ႔ ခ်ဳိးသင့္ၿပီး ေရခ်ဳိးခ်ိန္ကို ခဏပဲ ထားသင့္ ပါတယ္။ ေဆာင္းရာသီလို ေအးျမလြန္းတဲ့ ေန႔ရက္ေတြမွာ တစ္ရက္ျခား တစ္ႀကိမ္ပဲ ေရခ်ဳိး သင့္ပါတယ္။
(၃) အဆီဓာတ္ပါေသာ ဆပ္ျပာသံုးပါ
အဆီဓာတ္ ပါတဲ့ ဆပ္ျပာေတြဟာ ေရခ်ဳိးၿပီးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚကို အက်ဳိးရွိတဲ့ အဆီလႊာ တင္က်န္ ေနတတ္ ပါတယ္။ အနံ႔ေမႊးလြန္းတဲ့ ဆပ္ျပာေတြကေတာ့ အသားအေရကို ေျခာက္ေသြ႕ ေစပါတယ္။
(၄) သပြတ္အူကို သံုးပါ
ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အေရျပားေပၚက ဆဲလ္ေသေတြ ကြာက်သြားေအာင္ သပြတ္အူနဲ႔ စက္ဝိုင္းပံု အတိုင္း ညင္ညင္သာသာ လွည့္ၿပီး ေၾကးကၽြတ္ေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ သံုးထားတဲ့ သပြတ္အူကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ ေနရာမွာ အျမဲ သိမ္းထားပါ။ စိုစြတ္ေနတဲ့ ေနရာမွာ ထားပါက ဘက္တီး ရီးယား ေပါက္ဖြား ႏိုင္ေျခ ရွိပါတယ္။
(၅) အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို လိမ္းပါ
ေရခ်ဳိးၿပီး အခ်ိန္ သံုးမိနစ္ေလာက္ ၾကာတဲ့အခါမွာ အစိုဓာတ္ပါတဲ့ ခရင္မ္ ဒါမွမဟုတ္ လိုးရွင္းကို လိမ္းေပးတာက အေရျပား ေျခာက္ေသြ႕တာနဲ႔ ယားယံတာကို သက္သာ ေစပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ ပိုျပစ္တဲ့ အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္ကို မ်ားမ်ား လိမ္းေပးပါ။
ဇြန္
Friday, February 15, 2013
Subscribe to:
Posts (Atom)