လွပ သန္႔ရွင္းေသာ မ်က္ႏွာ ပိုင္ရွင္ျဖစ္ဖို႔

ခႏၱာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္းတြင္ မ်က္ႏွာျပင္ အလွသည္ လူတစ္ဦး အတြက္ ဂ႐ု အစိုက္ဆံုး၊ အေလးထားဆံုး အစိတ္အပိုင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။
ေငြေၾကး ေျမာက္ျမားစြာ အကုန္ခံ၍ ဂ႐ုျပဳ ေစာင့္ေရွာက္ ၾကေလ့ ရွိၾကသည္။

မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ လွပ ၀င္းစို ေနေစရန္ ထိန္းသိမ္းသည့္ အခါ အခ်ဳိ႕ ကလည္း ေစ်းႀကီး ေပး၍ ၀ယ္ရေသာ အလွကုန္ ပစၥည္းမ်ား သံုးျခင္းျဖင့္ ထိန္းသိမ္းသည္မ်ား ရွိသကဲ့သို႔ ေစ်းႀကီး ေပးရသည့္ မ်က္ႏွာ အလွျပဳျပင္သည့္ ေနရာ မ်ားတြင္ သြားေရာက္ လုပ္ႏိုင္ ၾကေသာ္လည္း အေျခခံ လိုအပ္ခ်က္မ်ား လိုက္နာ ျခင္းျဖင့္လည္း မ်က္ႏွာ အသားအေရ လွပ ၀င္းစိုေစရန္ ထိန္းသိမ္း ႏိုင္ေၾကာင္း အေရျပား ဆိုင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ ဆရာ၀န္ မ်ားကေျပာသည္။

မ်က္ႏွာျပင္ အသားအေရ လွပ ၀င္းစို ေနေစရန္ မ်က္ႏွာသစ္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေရေအးေအး အသံုး ျပဳျခင္းထက္ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ေရခပ္ေႏြးေႏြး အသံုးျပဳျခင္းက ပိုမို သင့္ေတာ္ၿပီး မ်က္ႏွာ သစ္သည့္ အခါတြင္လည္း အျပင္းစား ဆပ္ျပာမ်ား အထူးသျဖင့္ ကာေဘာ္လစ္ ကဲ့သို႔ အယ္လ္ကာလီ ဓာတ္မ်ားျပားေသာ ဆပ္ျပာမ်ိဳးအား ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

“အေရျပားရဲ႕ အဆီဓာတ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ အဆီ ဓာတ္ေတြဟာ ဆပ္ျပာ ခပ္ျပင္းျပင္း သံုးရင္ ပ်က္စီး သြားၿပီး မ်က္ႏွာ ေျခာက္ေသြ႕ သြားတတ္ ပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ဆို အခန္႔ မသင့္ရင္ ယားက်ိက်ိ ရွတတ ေ၀ဒနာေတြ ျဖစ္တတ္ ပါေသးတယ္”ဟု အေရျပား အထူးကု ဆိုင္ရာ ဆရာ ၀န္ႀကီး ေဒါက္တာ ေက်ာ္ေက်ာ္က အႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။

အလွကုန္ ပစၥည္း ကုမၸဏီမ်ားမွ ထုတ္လုပ္ေသာ မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ရည္မ်ား အသံုးျပဳျခင္းသည္ ပိုမို သင့္ေလ်ာ္ေသာ္လည္း အဆိုပါ ပစၥည္းမ်ားတြင္ (No Irritation) ဆိုသည့္ အေရျပား ယားယံမႈႈ မရွိပါ ဟူသည့္ စာတန္းပါသည့္ ပစၥည္းမ်ားအား ေရြးခ်ယ္ အသံုးျပဳ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ၿပီးသည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာျပင္တြင္ ဆပ္ျပာမ်ား၊ သန္႔စင္ရည္မ်ား အသံုးျပဳၿပီး က်န္ခဲ့သည့္ အႂကြင္း အက်န္မ်ားအား သန့္စင္ရန္ လိုအပ္ၿပီး သဘာ၀အရ ကြာက် လာသည့္ ကလာပ္စည္း အေသမ်ားကိုလည္း ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ရန္ အတြက္ စစ္လစ္ အက္ဆစ္ ပါေသာ တိုနာအား အသံုးျပဳ သင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

တိုနာ အသံုးျပဳၿပီး မ်က္ႏွာ သန္႔စင္ လိုက္သည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာ အသားအေရ ၀င္းလက္ စိုျပည္ သြားမည္ ျဖစ္ေသာ္လည္း အဆိုပါ စိုျပည္မႈႈမွာ ယာယီသာ ျဖစ္ၿပီး အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္ အခ်ိန္တြင္ အသားအေရ ျပန္လည္ ေျခာက္ေသြ႕ သြားႏိုင္သည့္ အတြက္ အသားအေရ ႏူးညံ့ၿပီး စိုစိုျပည္ျပည္ ျဖစ္ေစရန္ မိြဳက္စခ်ာ႐ိုက္ ဇာဟု ေခၚသည့္ အစိုဓာတ္ ထိန္းေပး ႏိုင္မည့္ ပစၥည္းမ်ား အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

“မိြဳက္စခ်ာ ႐ိုက္ဇာကို အေရျပား အေပၚယံ ခပ္ပါးပါး လိမ္းရင္ အေရျပားထဲက အစိုဓာတ္ေတြ အျပင္ကို ထြက္မသြား ေစႏိုင္ပါဘူး”ဟုအဆိုပါ ဆရာ၀န္က ေျပာသည္။

မ်က္ႏွာ သန္႔ရွင္းမႈႈကုိ ဂ႐ုမျပဳမိသည့္ အခါတြင္ မ်က္ႏွာသည္ အျခား အစိတ္အပိုင္း ေနရာမ်ား ထက္အဆီ အိတ္မ်ားၿပီး အဆီပို ထြက္ေလ့ရွိသျဖင့္ ၀က္ၿခံျပႆနာ မ်ားပိုမို ခံစားရႏိုင္သည္။ ဖုန္မ်ား၊ ေၾကးမ်ား၊ အဆီမ်ားႏွင့္ အဆီေပါက္ ပိတ္သြားသည့္ အခ်ိန္တြင္ မ်က္ႏွာတြင္ ၀က္ၿခံမ်ား ျဖစ္ေပၚ လာေလ့ရွိသည္။

၀က္ၿခံသည္ အမ်ိဳးသား၊ အမ်ိဳး သမီးမ်ားတြင္ ေဟာ္မုန္းမ်ား ေျပာင္းလဲသည့္ အခ်ိန္တြင္ လည္းေကာင္း၊ အခ်ဳိ႕တြင္ စိတ္ဖိစီးမႈႈမ်ား ႀကံဳေတြ႕သည့္ အခ်ိန္တြင္ လည္းေကာင္း၊ အခ်ဳိ႕တြင္ ေရာဂါ ပိုးမႊား မ်ားေၾကာင့္ မ်က္ႏွာတြင္ အလာဂ်ီ ကဲ့သို႔ ၀က္ျခံမ်ား ျပင္းျပင္း ထန္ထန္ ခံစား ၾကေလ့ ရွိၾကသည္။

အခ်ဳိ႕ အေျခအေန မ်ားတြင္ သူ႕အလိုလို အခ်ိန္ အနည္းငယ္ ၾကာသည့္အခါ ေပ်ာက္ကင္း သြားသည္မ်ား ရွိေသာ္လည္း တခ်ဳိ႕မွာ ပိုးသတ္ေဆးမ်ား အသံုးျပဳ၍ ကုသမွသာ ေရာဂါ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

သာမန္အားျဖင့္ ျဖစ္ေသာ ၀က္ၿခံမ်ားအား ပံုမွန္အတိုင္း အဆီေပါက္ ပြင့္ေစရန္ သန္႔ရွင္းေရး ျပဳလုပ္သည့္ နည္းမ်ား ျဖစ္သည့္ ပိတ္ေနေသာ ကလာပ္စည္း မ်ားအား မ်က္ႏွာသစ္ ဆပ္ျပာျဖင့္ ရွင္းလင္းေပးျခင္း၊ တိုနာ အသံုးျပဳ၍ အေရျပား၏ ပုံမွန္ (PH) ကိုလည္း ထိန္းသိမ္း ေပးျခင္း မ်ားျဖင့္ ျပန္လည္ သက္သာ ေစႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

မနက္ပိုင္းတြင္ မိက္ကပ္မ်ား အသံုးျပဳသည့္ လူတိုင္း အေနျဖင့္ ညပိုင္းတြင္ မ်က္ႏွာေပၚမွ အညစ္ အေၾကးမ်ားအား မနက္ခင္းတြင္ သန့္ရွင္းေရး လုပ္သကဲ့သို႔ ျပန္လည္ ေဆးေၾကာ ရမည္ ျဖစ္ၿပီး ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ျခင္း မလုပ္ခဲ့ပါက အဆီေပါက္မ်ား ပိတ္ၿပီး ၀က္ၿခံမ်ား ျဖစ္လာ ေစႏိုင္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ေက်ာ္ေက်ာ္က ေျပာသည္။

ညဘက္ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးသည့္ အခ်ိန္တြင္လည္း ေန႔ခင္းက ခံစားခဲ့ရသည့္ သဘာ၀ ေနဒဏ္၊ ေလဒဏ္ေၾကာင့္ ပင္ပန္းႏြမ္း နယ္သြားသည့္ အသားေရအား ျပန္လည္ အားျဖည့္ ေပးမွသာ ေနာက္ေန႔ အတြက္ အားျပည့္ ေစႏိုင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

သံုးသည့္ အခါတြင္ အသား အေရေပၚ မူတည္ၿပီး အသံုးျပဳရ သည္ျဖစ္ေသာ္လည္း ႏို႔ရည္ သာမက မည့္သည့္ ညလိမ္း ခရမ္ပစၥည္း မဆို အသံုးျပဳႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ေနေရာင္ျခည္ ေၾကာင့္ျဖစ္သည့္ အေရးအေၾကာင္းမ်ား သက္သာေစရန္ (AHA)၊ ဗီတာမင္ေအ ပါသည့္ လိမ္းေဆးမ်ား လိမ္းျခင္းျဖင့္ ျပန္ လည္ ျပဳျပင္ ႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

အေရျပား စိုျပည္ လွပ ေနေစရန္ ထိုကဲ့သို႔ လိမ္းေဆးမ်ား အျပင္ ေန႔စဥ္ စားေသာက္ေသာ အစား အစာမ်ား ျဖင့္လည္း ထိန္းသိမ္း ထားႏိုင္သည္။ ဗီတာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာ မင္ဒီႏွင့္ ဗီတာမင္အီး ဓာတ္မ်ားသည္ အေရျပား အတြက္ အဓိက အာဟာရ ျဖစ္ေစ ႏိုင္ေသာ ဓာတ္မ်ားလည္း ျဖစ္ၾကသည္။ ေန႔စဥ္ အေရျပားအား အဆိုပါ နည္းလမ္ မ်ားျဖင့္ လွပ စိုျပည္ ေနေစရန္ ေဆာင္ရြက္ ႏိုင္ၿပီး သနပ္ခါး ထူထူ လိမ္းျခင္း သည္လည္း မည္သည့္ အရာမ်ား မလိမ္းတာႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ထိေရာက္မႈႈ ရွိေၾကာင္း သိရသည္။

၀တ္ရည္ေအာင္
Written by အာယု
ျမ၀တီ